2018/09/20 (木)

咳ぜんそく

こんにちは、柴崎です。今日の朝は雨が降ったりやんだりしていましたが、今は本格的に降っています。雨が降ると気温がさがり肌寒いです。

先日テレビで紹介されていた「咳ぜんそく」について書きたいと思います。9月に入り涼しくなり、季節の変り目ということで体調を崩す方が多いそうです。また風邪ではなく、咳が続いている場合「咳ぜんそく」の可能性があります。
特に咳ぜんそくの症状は女性ホルモンの関係で、女性に多く出るようです。気圧やエアコンのカビやほこりも原因になります。
咳が長く続いたり体調がすぐれない場合は、病院を受診することをおすすめします。

【効果的な飲物】
コーヒーにハチミツを入れて飲む
【肺を強くする、呼吸筋ストレッチ体操】
@両手を組み合わせ、背中を丸めて鼻からしっかり息を吸う
Aそのまま両腕を真上に伸ばす
B胸を右にひねりながらゆっくり息をはき、両手を肩の高さに伸ばす。吸って吐いてを左右に1回ずつ1セット、毎日2セット行う
【ポイント】
@鼻からしっかり息を吸う→吸う時の呼吸筋を鍛えることができる
A息を吐くときは、鼻から吸う時の3倍時間をかけて口からゆっくりと息を吐く→吐くときの呼吸筋を鍛えることができる。